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作者 | 顺义妇儿医院口腔科 赵佳奇
编辑 | 施桂娟
近年来，部分品牌都在大力推荐无氟牙膏，甚至被冠以“某某网红主播推荐”“安全无氟”等宣传词。无氟，似乎成为了安全、靠谱的代名词，儿童、孕妇都可使用，实际上真的如此吗？今天我们就为大家揭开“氟”的神秘面纱，以及介绍宝宝的牙膏到底应该怎么选、怎么用。
氟到底是什么？
氟是人体必需的微量元素之一，刷牙时，含氟牙膏中的氟释放出来，与钙磷等矿化物形成氟矿化系统，简单来说，适量的氟可以减少牙齿的龋坏，同时可以促进牙齿的“自我修复”，让轻微受损的牙齿重新坚固。
顺义妇儿医院口腔科医生赵佳奇介绍，大量临床试验得出结果显示，当牙膏中的游离氟离子浓度达到1000-1100ppm，且在长期使用后，能够减少群体中23%-24%的龋病。基于这些研究，世界卫生组织（WHO）、世界牙科联盟（FDI）以及中华口腔医学会都肯定了含氟牙膏预防龋齿作用，也明确提出了含氟牙膏的安全性和有效性。
为什么会“谈氟色变”？
有消费者一听到牙膏含氟，就有很多担忧，有的担心小朋友吞咽，有的担心氟摄入多会导致氟中毒。赵佳奇表示，这其中存在很大的误解。不可否认，机体过量的摄入氟会导致氟中毒。比如我们经常听到的氟牙症就是牙齿发育过程中摄入过量的氟所引起的一种釉质发育不全，属于慢性氟中毒。但氟牙症的发生与当地水、土壤、空气及食物中的含氟量过多密切相关。
赵佳奇进一步指出，“抛开剂量谈中毒就是耍流氓”，这里说的氟中毒是过量摄入。有研究表明在非高氟地区，要导致一个人严重氟中毒，需要每天摄入10毫克以上的氟至少十年以上。也就是说，按照每克牙膏含1毫克氟来计算，10天用完一管100克的牙膏并且全部吞咽，持续十年以上，才会达到氟中毒的剂量。而且氟斑牙主要是要在儿童恒牙生长发育期（6岁之前）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育。合理剂量的含氟牙膏不仅不会导致氟中毒，还是预防龋齿的有效方法。
如何使用含氟牙膏？
一般的儿童含氟牙膏的含氟量为500-1000ppm，成人牙膏的含氟量为1000-1500ppm，即每克牙膏含0.5-1.5毫克氟。建议3岁以下婴幼儿每天早晚使用米粒大小的儿童含氟牙膏刷牙，并在刷牙后使用纱布将口内残余牙膏擦去；3-6岁的小孩可使用豌豆大小的儿童含氟牙膏，刷牙后漱口，可尽量减少吞咽和残留；成人建议使用1厘米左右（1克左右）的牙膏（可参考中华口腔医学会指南）。
图源：顺义妇儿医院
当然，除了牙膏，刷牙方法也很重要，推荐儿童采用圆弧刷牙法，成人采用巴氏刷牙法。使用含氟牙膏并搭配上正确的刷牙方法，能够帮助我们有效减少龋齿的发生。
关键词：
质检
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