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1、多吃新鲜水果。
2、新鲜水果维生素营养高，如橙子，富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可延缓身体和皮肤的衰老；葡萄中含有原花青素、白藜芦醇等抗氧化剂，葡萄籽中也含有强抗氧化剂。
3、可以起到延缓衰老、抗氧化的作用。
4、胶原蛋白补充
5、多吃富含胶原蛋白的食物有助于美容养颜，如冻皮、猪蹄等食物，因为皮肤富含胶原蛋白，可以减少皮肤的皱纹，帮助皮肤保持弹性、滋润、饱满、有光泽。
6、多喝水
7、补充身体和皮肤的水分，有助于促进新陈代谢，平衡皮肤的油脂分泌。
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